jak robić

[...] mi tylko parę dni. W niedziele wstawię podsumowanie. /kącik młodego filozofa on Z jednej strony, to się cieszę, że to koniec, bo sił coraz mniej, ale z drugiej jest jakiś lekki dołek. W takim sensie, że podsumowania zawsze uświadamiają, iż mamy swoje ograniczenia i nie da się ciała wcisnąć w jakąś wymyśloną formę. Okazuje się, że tak jak [...]

[...] treningów. Myślę, że teraz nie mam już z tym problemu. Oczywiście nie stałoby się to bez Waszej pomocy, a zwłaszcza Twojej Obliques. Zawsze wpadłaś i okiem omiotłaś co i jak się działo w mojej misce i ćwiczeniach. A jak wiadomo - pańskie oko konia tuczy. Może w moim przypadku niekoniecznie o utuczenie chodziło, ale myślę, że byłam (i jestem) [...]

[...] treningu 30 min cardio średnie tempo). Co ile mogę robić ładowania ? Drugie pytanie co się stanie jeśli ładowania będą np co miesiąc ? Możesz robić co drugi tydzień, tak jak w przypadku CKD. Nie sądzę żebyś był w stanie robić ciężkie treningi z ładowaniem raz w miesiącu. Polecam zastanowić się nad podniesieniem węglowodanów do ok 120-150g. [...]

[...] dostałem termin na lipiec ale udało mi się wskoczyć na czerwiec bo ktoś zrezygnował. Miałem zadzwonić tydzień przed zabiegiem ale żona Rylskiego sama do mnie zadzwoniła jakieś 8-9 dni przed zabiegiem i prosiła o potwierdzenie przybycia. Powiedziała, że na zabieg należy przyjechać na czczo i wziąć sobie jakąś piżamkę do przebrania na czas [...]

No niby kobiet o wiek i wage sie nie pyta :P Ale niech będzie waże 54 kg. No chyba że z braku ruchu juz troche wiecej :) Lekarz liczył to jakos procentowo, więc wychodzi 30% No tak ja zapomniałam, że ty miałeś z ta łydka problem. Ja łydke systematycznie naciagam tak jak ty (palce do siebie i od siebie, podobno mozna tez kółeczka robic) też [...]

Ty mi lepiej powiedz jak te jeffersony robić %-)

To jak masz tylko 3-4 tyg lecieć, to nie ma co robić przerwy.

no i dzisiejszy trening, trochę cięższy niż zwykle :-) siady skończone na 180tce, więc coś tam siły jeszcze jest, chociaż nie wiem jakie to ma przełożenie, bo na tym cholernym Smithie je muszę robić %-) 1. SQ 15/12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 4s 15p 3. Wiosłowanie sztangielką 5s 15p 4. MCNPN ze sztangą 15/12/10 5. Unoszenie [...]

Wysokie te lawki macie albo taki niski jestes %-) niepotrzebna kombinacja w moim przekonaniu. A druga sprawa widac ze ciezar sprawia Ci problem przy samym wyjsciu. Plynnosc ruchu tez srednia bo sie kolyszesz. Tak jak mowie, mowie za siebie i nie chce robic zadnej gownoburzy ale sam za kazda konstruktywna krytyke jestem wdzieczny :-))

nawet bieganie/truchtanie w terenie a na bieżni to niebo a ziemia. Nawet jak ten sam dystans czy to w stalym tempie czy w formie sprintów/truchtania to o wiele latwiej bylo mi robić na bieżnii niz w terenie.

wczoraj wieczorem mi jeszcze zayebali buty na siłowni, no nie ogarniam tego jak można komuś poderdolić buty, dlatego nigdy wcześniej nie chowałem ich do szafki... to taka przestroga, że jednak powinno się tak robić, bo w tym kraju można się wszystkiego spodziewać :-?

[...] pobudka o 6.45 i bieganko z samego rana w terenie, szczerze przyznam, że sądziłem, że dużo gorzej mi to pójdzie wydolnościowo, a poleciałem bdb, wiadomo tempo nie było jakieś mega, ale przebiegłem bez problemu :-) po cardio posiłek i ruszyłem z tatą na siłkę jakieś 40km od chaty, jedyna publiczna otwarta, a nie chciało mi się robić u [...]

[...] - 15x30kg wspięcia jednonóż - 15x32kg wspięcia jednonóż - 15x32kg +30min cardio na czczo prawdopodobnie już ostatni trening tym planem, postaram się przez weekend ogarnąć jakieś lekkie podsumowanie redukcji, od poniedziałku ruszamy z nowym treningiem, na bieżąco będę pisał o zmianach, bo tak jak wcześniej pisałem wszystko będziemy robić po [...]

Nie no racja;) ja tylko tak napisałem;) kiedyś lekarz mi to przpeisal jak juz byla lipa i musiałem usg robić%-)

Ja mogę robić za kierowca jak trzeba będzie! :D Najbliższy cheat to chyba na dzień dziecka po ostatnich wojażach :D

Kuba jest dokładnie tak jak piszesz, a co do nazwy to coś pomyśle i się odezwę do Ciebie :-D cv to w takim razie pora najwyższa zacząć częściej śledzić dzienniki, bo niektórych to naprawdę ciężko poznać tak dowalili (Maaariusz %-) ) Nie mniej jeszcze raz napisze - takie komentarze naprawdę bardzo motywują, żeby dalej robić swoje :-)

no tak jak mówisz, a wkurvviony to dopiero teraz się zaczynam robić i już bania świruje, że ciągle coś musi być nie tak... wczoraj na tego typu przemyślenia nie było siły :-D ale patrząc po dziennikach to co druga osoba coś - u Ciebie antybiotyk, Łukasz sranie, rzyganie i jeszcze problem z tymi stanami zapalnymi na głowie, Damian chory... nie [...]

[...] siedząc w oparciu - 12/8/15 13x16kg / 10x18kg / 15x16kg 12x17,5kg / 8x20kg / 15x16kg 12x17,5kg / 8x22,5kg / 15x17,5kg +20min cardio na czczo wczorajszy trening push, cały jakiś mega pospinany się zrobiłem ostatnio, szczególnie właśnie odczuwam to podczas wyciskań/poręczy, gdzie mam wrażenie, że nawet przy 60kg na gryfie zaraz mi rozerwie cycki [...]

Taśmy na pewno mocniej Ci zabezpieczą kolano, tylko czy potrzebujesz właśnie aż takiego ścisku? Ja osobiście nigdy nie byłem za taśmami dla kulturysty. Trochę tak jakby i do WL kupić monstera i robić w nim serie :-P Szczerze, to te powersystemy - takie co ja mam - bardziej chyba dla psychiki pomagaja, ale jezeli pomagaja dla psychiki to pomagaja [...]

Z dzisiaj nawet nie daję wypiski, bo się więcej nawkurvviałem niż to warte... co chciałem robić jakieś ćwiczenie to w momencie, gdy już miałem zaczynać ktoś mi się wpyerdalał na daną maszynę/ławkę/smitha itd nooo cały trening praktycznie :-D gdzie tam z reguły jest bardzo mało osób i wszystko wolne, a tu taka niespodzianka dzisiaj także parę [...]